India Darpan Live
  • Home
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • संमिश्र वार्ता
  • विशेष लेख
  • भेट थेट
  • व्यासपीठ
  • स्थानिक बातम्या
  • व्हिडीओ
  • क्राईम डायरी
  • वाणिज्य
  • Home
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • संमिश्र वार्ता
  • विशेष लेख
  • भेट थेट
  • व्यासपीठ
  • स्थानिक बातम्या
  • व्हिडीओ
  • क्राईम डायरी
  • वाणिज्य
No Result
View All Result
India Darpan Live
No Result
View All Result

चांगली झोप आणि तणाव दूर करण्यासाठी फक्त हे करा…

India Darpan by India Darpan
July 27, 2022
in राष्ट्रीय
0
प्रातिनिधीक फोटो

प्रातिनिधीक फोटो


इंडिया दर्पण ऑनलाईन डेस्क – आजच्या धावपळीच्या काळात बहुतांश नागरिकांची जीवनशैली ताणतणावपूर्ण झाली आहे, त्यामुळे माणसाला अनेक वेळा येते. नैराश्य दोन प्रकारात मोडते. पहिले वैद्यकीय किंवा मानसिक तर दुसरे परिस्थितीमुळे आलेले असते. वैद्यकीय नैराश्य आयुष्यातल्या सर्वच बाबींवर परिणाम करते, मग असे स्त्री -पुरुष चांगले काम करू शकत नाहीत. हळूहळू त्यांचे शारीरिक स्वास्थ्य बिघडत जाते खूप महिने उदास वाटते. त्यातून त्यांना बाहेर येता येत नाही. यातून येण्यासाठी ध्यान आवश्यक ठरते.

आजच्या काळात अनेक जण आपला जास्त वेळ मोबाईल-टीव्ही सारख्या स्क्रीनवर घालवतात त्यांनाही तणावाचा होण्याचा धोका जास्त असतो. वाढलेल्या स्क्रीनच्या वेळेमुळे झोपेचे विकार होतात ज्यामुळे शरीरात हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे लठ्ठपणाची समस्या वाढते. मुलांना मोबाईल किंवा कोणत्याही स्क्रीनपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

अनेकदा रात्री चांगली झोप लागणे कठीण जाते ? अनेकदा झोप येते पण तणाव-चिंता समस्या कायम राहतात.अशा समस्या टाळण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञ काही जीवनशैलीत बदल करण्याची शिफारस करतात. नित्यक्रमात ध्यानाचा समावेश करून या समस्यांचा फायदा होऊ शकतो. ध्यानाचा सराव शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो.

ध्यान हा व्यायाम मज्जासंस्थेला शांत करून आणि तुम्हाला बरे वाटून मेंदूचे कार्य सुलभ करण्यात मदत करतो. तज्ज्ञ सर्व वयोगटातील लोकांना नियमितपणे ध्यान करण्याची सवय लावण्याची शिफारस करतात. न्यूरोसायंटिस्ट्सच्या मते, माइंडफुलनेस मेडिटेशन केवळ मानसिक शांततेसाठी प्रभावी नाही तर ते तणाव आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोका देखील कमी करू शकते. शारीरिक आरोग्यासाठीही ध्यान प्रभावी मानले जाते. ज्यांना झोपेच्या विकारांची समस्या कायम आहे त्यांच्यासाठी ध्यानाचा सराव करणे योग्य ठरते.

पेन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात, संशोधकांनी नोंदवले की, माइंडफुलनेस मेडिटेशन हे डोकेदुखी आणि इतर अनेक प्रकारच्या वेदना कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. ध्यानामुळे मेंदूच्या वेदनांच्या आकलनासाठी जबाबदार असलेल्या भागांमधील माहितीचा प्रवाह बंद होतो. मज्जातंतूंना शांत करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे, डोकेदुखीमध्ये खूप आराम मिळतो. डोकेदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळून चांगली झोप येण्यास मदत होते.

दुसर्‍या अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की, शरीर आणि मनाला आराम देऊन, अनावश्यक विचारांना शांत करून मन आराम करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग मानला जातो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, ध्यान केल्याने कॉर्टिसॉल हार्मोन कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे तणावाची पातळी कमी होते. यामुळे चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते. आरामदायी झोपेसाठी ध्यान केल्याने मेलाटोनिनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढते.

भावनिक आणि शारीरिक फायदे मिळविण्यासाठी ध्यान हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग असल्याचे अभ्यासांनी दर्शविले आहे. तणावपूर्ण परिस्थितीत नवीन दृष्टीकोन प्राप्त करण्यास मदत करते. तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी व्यायाम उपयुक्त आहे. आत्म-जागरूकता वाढवते. लक्ष केंद्रित करण्यासाठी हा एक उपयुक्त व्यायाम आहे.

ध्यान हे नकारात्मक भावना कमी करते. तसेच कल्पनाशक्ती आणि सर्जनशीलता वाढते. सहनशीलता आणि सहनशीलता वाढते. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की कोविड महामारीपासून अनेक प्रकारच्या अनिश्चिततेचा लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम झाला आहे, ज्यामुळे तणाव-चिंतेसारख्या समस्यांचा धोका लक्षणीय वाढला आहे. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्यास डिप्रेशनची समस्याही वाढते. त्यामुळे ध्यानाचा सराव करून सर्व वयोगटांना याचा फायदा होऊ शकतो.

Health Tips Good Sleep and Avoid Stress do these thing Meditation


Previous Post

लोणच्याला पावसाळ्यात बुरशी लागू नये, ते खराब होऊ नये म्हणून फक्त हे करा…

Next Post

कामासाठी मंत्रालयात येणाऱ्या नागरिकांना भेटा; मुख्यमंत्र्यांची सचिवांना तंबी

Next Post

कामासाठी मंत्रालयात येणाऱ्या नागरिकांना भेटा; मुख्यमंत्र्यांची सचिवांना तंबी

ताज्या बातम्या

दरमहा १ हजार रुपये गुंतवा आणि मिळवा तब्बल ५० लाख रुपये! कोणती आहे ही छप्पर फाडके स्कीम?

January 28, 2023

प्रमाणापेक्षा जास्त टाइट ड्रेस घालणे उर्वशी रौतेलाच्या अंगलट; सोशल मिडियात ट्रोल (व्हिडिओ)

January 28, 2023

येत्या शैक्षणिक वर्षापासून होणार हा मोठा बदल; शिक्षण मंत्र्यांची माहिती

January 28, 2023
प्रातिनिधीक संग्रहित फोटो

भारतात कोरोनाची नवी लाट येणार का? धोका टळला आहे का? तज्ज्ञ म्हणतात…

January 28, 2023

या कारणास्तव कोर्टाने पतीला दिला घटस्फोट; पत्नीबाबत कोर्ट म्हणाले…

January 28, 2023

जावई माझा भला! सासूने चार दिवस राबून बनवले तब्बल १७३ पक्वान्न; चर्चा तर होणारच

January 28, 2023
  • Privacy Policy

© 2021 Indiadarpanlive Fast growing trustful news portal.

No Result
View All Result
  • Home
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • संमिश्र वार्ता
  • विशेष लेख
  • भेट थेट
  • व्यासपीठ
  • स्थानिक बातम्या
  • व्हिडीओ
  • क्राईम डायरी
  • वाणिज्य

© 2021 Indiadarpanlive Fast growing trustful news portal.

Don`t copy text!
Join WhatsApp Group