इंडिया दर्पण ऑनलाईन डेस्क – मुलांच्या पूर्ण विकासात केवळ खेळच नाही तर उत्तम आहाराचाही मोठा वाटा असतो. पण आजकाल बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे मुलांमध्ये पौष्टिकतेची कमतरता जाणवू लागते. ज्यामध्ये शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता देखील एक सामान्य समस्या बनली आहे. वाढत्या वयात मुलांना पुरेसे मॅग्नेशियम न मिळाल्यास त्यांची उंची, शरीर रचना, त्वचा आणि केसांवर विपरीत परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत आपण जाणून घेऊया की जेव्हा मुलांमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता असते तेव्हा शरीरावर कोणती लक्षणे दिसू लागतात आणि कोणत्या वयात मुलांना मॅग्नेशियमची गरज असते.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, प्रत्येक मुलाला त्यांच्या वयानुसार मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. कोणत्या वयात मुलास निरोगी राहण्यासाठी दररोज किती मॅग्नेशियम आवश्यक आहे ते जाणून घेऊया.
० ते ६ महिन्यांच्या बाळाला दररोज ३० मिलीग्राम मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. तर ७-१२ महिन्यांच्या बाळाला दररोज ७५ मिलीग्राम मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. १ ते ३ वर्षे वयोगटातील मुलाला दररोज ८० मिलीग्राम मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. तर ४ ते ८ वर्षे वयोगटातील मुलांना १३० mg, ९ ते १३ वयोगटातील मुलांना २४० mg, १४ ते १८ वयोगटातील मुलींना ३६० mg आणि मुलांना ४१० mg आवश्यक आहे.
या लक्षणांकडे डोळेझाक नको
– मुलाचे डोळे वारंवार चमकत आहेत.
– रात्री झोपायला त्रास जाणवतो.
– डोकेदुखी किंवा अंगदुखीची भावना.
– शारीरिक आणि मानसिक थकवा
– डोकेदुखी
– निद्रानाश
– स्नायू पेटके
– सकाळी आजारी वाटणे
– अन्न पचण्यास त्रास होणे किंवा पोटदुखी होणे.
– दातदुखी किंवा अनेकदा सुजलेल्या हिरड्या.
– अस्वस्थता आणि अस्वस्थतेची समस्या.
हे उपाय नक्की करा
– हिरव्या पालेभाज्या
– ब्रोकोली
– तपकिरी तांदूळ
– काजू, बदाम आणि शेंगदाणे
– दही
– केळी
Health Tips Magnesium Deficiency in Small Children’s
