पुणे (इंडिया दर्पण वृतसेवा) – लठ्ठ, वजनदार किंवा जाड शरीर असणे शक्यतो कुणालाही आवडत नाही, प्रत्येक जण सडपातळ किंवा बारीक होण्यासाठी प्रयत्न करतो. त्यातूनच मग वेगवेगळ्या प्रकारच्या गोष्टींसाठी प्रयत्न सुरू असतात पोट आणि कंबरेभोवती जमा झालेली चरबी व्यक्तिमत्व वाईट करते आणि व्यक्तीचा आत्मविश्वास कमकुवत करते, परंतु आरोग्यासाठी अनेक धोके देखील निर्माण करू शकतात. कंबरेवर साचलेली ही चरबी काढण्यासाठी माणसाला खूप कष्ट करावे लागतात. पोटावर साचलेली चरबी ही तणावपूर्ण जीवनशैली, दिवसभर काम करणे, कसरत न करणे, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि ताणतणाव यांचा परिणाम आहे. त्यामुळे पुढे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. जर तुम्हालाही तुमच्या पोटाच्या चरबीचा त्रास होत असेल तर यापासून सुटका मिळवण्यासाठी दररोज हे सोपे योगासन करा. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हे योगासन खूप उपयुक्त आहेत. -भुजंगासन, – नौकासन, -उस्त्रासन, -धनुरासन
आणि चक्की चालनासन
भुजंगासन (कोब्रा पोझ)
भुजंगासन हे फणा असलेल्या सापासारखे दिसते, म्हणून या आसनाचे नाव भुजंगासन आहे. हे आसन प्रामुख्याने तुमच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठीच्या खालच्या बाजूला आराम करण्यासाठी काम करते. हे आपल्या मणक्याला लवचिक बनवून आपली पाचन आणि पुनरुत्पादक प्रणाली मजबूत करते. याशिवाय हे आसन आपली चक्रे उघडण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते.
नौकासन (बोट पोझ)
इंग्रजीत या आसनाला बोट पोझ असेही म्हणतात. या आसनात ती बोटीसारखी धरलेली असते म्हणून याला नौकासन म्हणतात. ही अशी पोझ आहे जी बाजूच्या आणि पोटाच्या स्नायूंवर अप्रतिमपणे काम करते आणि गाभा मजबूत करते. रोज नौकासनाचा सराव केल्याने तुमच्या पोटाची आणि बाजूची चरबी कमी होते. नौकासनामध्ये, पोटाचे आणि बाजूचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यातही फायदा होतो.
उष्ट्रासन (उंटाची मुद्रा)
उस्त्रासन ही थोडी अवघड आसन आहे. पाठीशी संबंधित कोणतीही समस्या नसल्यासच हे योगासन करा. उस्त्रासनाच्या सरावाने छाती आणि पोटाच्या खालच्या भागावरील अतिरिक्त चरबी कमी होते. त्यामुळे कंबर आणि खांदे मजबूत होतात. हे पाठीच्या खालच्या भागात वेदना कमी करण्यास मदत करते.
धनुरासन (धनुष्याची मुद्रा)
धनुरासनामुळे पाठीबरोबरच पोटाचे स्नायू बळकट होण्यास मदत होते. हे आसन एक उत्तम स्ट्रेस बस्टर आहे. यामुळे तुमच्या पाठीची लवचिकता वाढते तसेच पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते.
चक्की चालनासन (दळणे पवित्रा)
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी, दळणे हा एक अतिशय प्रभावी उपाय आहे. याशिवाय, हे आसन केल्याने पाठीच्या, पोटाच्या आणि हातांच्या स्नायूंचा चांगला व्यायाम होतो आणि छाती आणि ओटीपोटाच्या भागात ताण येतो. हे तुमच्या मणक्याला लवचिक आणि लवचिक ठेवण्यास देखील मदत करते.
