मुकुंद बाविस्कर, इंडिया दर्पण वृतसेवा
जागतिक उच्च रक्तदाब दिवस: उच्च रक्तदाब ही एक समस्या आहे . ज्यामध्ये रक्तवाहिन्यांमधील रक्तदाब हळूहळू इतका वाढतो की, यामुळे हृदयाच्या समस्यांसारख्या आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. रक्तदाबाला सायलेंट किलर असेही म्हणतात कारण त्याची लक्षणे वर्षानुवर्षे दिसत नाहीत. यावेळीच त्याचा शोध घेतल्यास आरोग्यदायी जीवनशैली व औषधोपचारांनी यावर नियंत्रण ठेवता येते. आहारा व्यतिरिक्त, निरोगी जीवनशैलीमध्ये योगाचा देखील समावेश आहे. तर उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी कोणते योगासन करावे, चला याविषयी जाणून घेऊ या…
खालच्या दिशेने श्वास घेणे :
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी हे आसन खूप चांगले आहे. यामध्ये शरीराच्या वरच्या भागापासून खालपर्यंतचे स्नायू चांगले ताणले जातात. यामुळे रक्ताभिसरण वाढते. तणाव दूर होतो. त्यामुळे उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
उत्तानासन :
उत्तानासन हे गुरुत्वाकर्षण विरोधी मुद्रा आहे, ज्यामुळे डोक्याच्या दिशेने रक्ताभिसरण वाढते. त्यामुळे मेंदू निरोगी आणि सक्रिय राहतो. हृदयाचे ठोके सामान्य होतात आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
जानुशीर्षासन :
जानुशीर्षासन योग हे उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी अतिशय फायदेशीर आसन आहे. रक्तदाबासोबतच पचनक्रियाही व्यवस्थित राहते. असे केल्याने मनही शांत राहते. याशिवाय पाय, खांदे, पाठीचा कणा आणि कंबर यासाठी हे गुणकारी आहे.
सुखासन :
सुखासन योग हे सर्वात सोपे आणि फायदेशीर आसनांपैकी एक आहे. ही एक ध्यानधारणा आहे. त्यामुळे मन आणि शरीर दोन्ही शांत होतात. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी सुखासन खूप प्रभावी आहे. सदर आसन मज्जासंस्थेवर कार्य करते आणि त्याचे कार्य नियंत्रित करते. त्यामुळे उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
