आरोग्य टीप्स… तिशीनंतर महिलांना भेडसावतोय हा आजार… जाणून घ्या, त्याची लक्षणे आणि उपाय

इंडिया दर्पण ऑनलाईन डेस्क – तिशी ओलांडल्यानंतर महिलांना सध्या एक आजार सध्या भेडसावतो आहे. बहुतांश महिलांमध्ये हा सर्वसामान्य आजार आहे. त्याचे इंग्रजी नाव ऑस्टियोपोरोसिस. हाडे ही शरीराला आधार देण्यासाठी, स्नायूंचे संतुलन राखण्यात आणि कॅल्शियम साठवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. मात्र तिशीनंतर स्त्रियांना ऑस्टियोपोरोसिस (ठिसूळ हाडे) आणि ऑस्टियोमॅलेशिया (मऊ हाडे) होण्याचा धोका जास्त असतो. आज आपण या आजाराविषयी सविस्तर जाणून घेणार आहोत…

ऑस्टियोपोरोसिस हा हाडांचा एक चयापचय रोग आहे, त्यामुळे हाडांची घनता कमी होते. प्रभावित हाडांची घनता कमी होते आणि हाडे अधिक नाजूक होतात आणि त्यामुळे तुटण्याची शक्यता जास्त असते, परिणामी लगेच फ्रॅक्चर होते.
ऑस्टियोमॅलेशिया हा हाडांचा आजार आहे. प्रौढांमधील हाडांच्या मऊपणाला ‘ऑस्टियोमॅलेशिया’ म्हणतात. मुलांमध्ये या आजाराला रिकेट्स म्हणतात. हे सहसा व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होते. या रोगामुळे, हाडांमध्ये पुरेसे खनिजीकरण होत नाही. यावर योग्य वेळी उपचार न केल्यास ते भयावह रूप घेऊ शकते. त्यामुळे हाडे वाकण्याची व तुटण्याची भीती असते.
एका सर्वेक्षणानुसार, भारतातील 5 पैकी एक तरुण किंवा तरूणी हाडांच्या कमी वस्तुमानाचा बळी आहे. स्त्रियांना ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची अधिक शक्यता असते कारण रजोनिवृत्तीनंतर इस्ट्रोजेन कमी झाल्यामुळे हाडांची झीज होते.
कमी हाडांचे वस्तुमान शोधण्यासाठी डक्सा स्कॅन चाचणी केली जाते, जी शरीराच्या विशिष्ट भागांवर जसे की नितंब, मणक्याचे आणि मनगटावरील हाडातील खनिज सामग्री शोधते.
तज्ज्ञ डॉक्टरांच्या मते, म्हातारपणामुळे हाडांची झीज आणि ऑस्टिओपोरोसिस होत नाही. तुमचे वय काहीही असो, हाडांची झीज रोखण्यासाठी उपाय आहेत.

हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी हे करा
लहानपणापासून सुरुवात करा
25 ते 30 वयोगटातील बहुतेक तरुण स्त्रियांमध्ये पीक बोन मास आढळतो. हाडांचे वस्तुमान जितके जास्त असेल तितकी हाडे वृद्धापकाळात अधिक मजबूत राहतील.
दारू आणि धूम्रपानापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
या स्नायूंसोबतच तुमची हाडेही मजबूत होतात आणि त्याच वेळी व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे फायदेही मिळतात.
प्रथिनेयुक्त पूरक आहार घ्या दररोज 1000 मिलीग्राम कॅल्शियम घेण्याची शिफारस केली जाते. हे डेअरी आणि नॉन-डेअरी उत्पादनांमधून तसेच फॅटी फिश, अंजीर, बदाम इत्यादीमधून मिळवता येते. दिवसभरात वेळोवेळी कॅल्शियम घेतल्याने कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषले जाते. फॅटी मासे, अंडी, दूध, सोया मिल्टमध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण दररोज 800 IU आहे.
5) डॉक्टरांचा सल्ला घ्या- आधीच औषधे (स्टिरॉइड्स) घेत असाल किंवा कमी हाडांच्या वस्तुमानास कारणीभूत अशी कोणतीही स्थिती असेल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
वैद्यकीय इतिहासाव्यतिरिक्त, शारीरिक तपासणी, डॅक्सा स्कॅन, प्रयोगशाळेच्या चाचण्या आणि क्ष-किरण लहान वयात ऑस्टिओपोरोसिस शोधण्यासाठी उपयुक्त आहेत.