आरोग्य टीप्स: अक्रोड खाण्याचे आहेत एवढे सारे फायदे

इंडिया दर्पण ऑनलाईन डेस्क – कोरड्या फळांमध्ये समाविष्ट असलेले अक्रोड हे आरोग्यासाठी व सौंदर्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अक्रोडला ड्रायफ्रुट्सचा राजा म्हटले जाते, हे केवळ मेंदूसाठीच नाही तर एकंदर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर ड्रायफ्रूट आहे. अक्रोडमध्ये पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात असतात, जे आपल्याला अनेक आजारांपासून वाचवण्यास मदत करतात. त्याच्या फायद्यांबद्दल माहिती नसेल तर ते नक्की जाणून घ्या –

दिवसातून मूठभर किंवा 4 ते 5 अक्रोड खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यासोबतच हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते. अक्रोड खाल्ल्यानंतर 4 तासांच्या आत त्यांचा प्रभाव दाखवू लागतो. तसेच अक्रोडमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट केवळ त्वचा उत्तम बनवत नाहीत तर डोळे आणि केसांसाठीही फायदेशीर आहेत. यामध्ये अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट आढळतात, तरुण ठेवतात आणि आरोग्यासाठी फायदे देतात.

मानवी मेंदूसारखा आकार असलेले हे फळ तुमच्या मेंदूसाठी खरोखरच खूप फायदेशीर आहे. ओमेगा 3 हे मेंदूच्या समस्या दूर करून तणाव कमी करण्यासही मदत करते. तुमच्या आहारात अक्रोडाचा नियमित समावेश करून तुम्ही मेंदू निरोगी ठेवू शकता. अक्रोड हे मधुमेही रुग्णांसाठी आणि टाइप 2 मधुमेह टाळण्यासाठी एक उत्तम औषध आहे. त्यात असलेले मोनो पॉली अनसॅच्युरेटेड फॅट इन्सुलिन संवेदनशीलतेसाठी चांगले आहे.

त्वचेशी संबंधित समस्यांवर अक्रोड तेल उत्तम उपाय आहे. त्वचेशी संबंधित समस्यांना संबंधित ठिकाणी लावल्याने आराम मिळतो. याशिवाय तोंडात फोड येणे, घशाची समस्या किंवा खाज सुटणे अशा समस्यांमध्येही हे फायदेशीर आहे. तसेच फायबर समृद्ध अक्रोड खाणे पचनाच्या समस्यांमध्ये फायदेशीर आहे. बद्धकोष्ठता दूर करून पोट आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त ठरते. किडनी स्टोनच्या बाबतीत अक्रोडाचे सेवन फायदेशीर ठरते.

अक्रोडाचे सेवन हाडांसाठी कमी फायदेशीर नाही. हे कॅल्शियमचे पुन्हा शोषण करण्यास मदत करते जे मजबूत हाडांसाठी आवश्यक पोषक आहे. अक्रोडमध्ये पोषक तत्वे आढळतात अक्रोडमध्ये निरोगी चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे केवळ मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि स्मरणशक्तीसाठीच फायदेशीर नसतात, तर तुमच्या एकूण आरोग्यासाठीही उत्तम मानले जातात. त्यात प्रथिने, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, फॉस्फरस, तांबे, सेलेनियम, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड यांसारखे अनेक पोषक घटक देखील असतात.

अक्रोड रोज खाण्याचे खूप फायदे आहे पण जर ते रात्रभर पाण्यात भिजवून दुसऱ्या दिवशी खाल्ले तर त्याचे गुणधर्म आणखी वाढतात. रात्री झोपण्यापूर्वी 2 अक्रोड पाण्यात भिजवा. सकाळी उठल्यावर ते रिकाम्या पोटी घ्या. आयुर्वेद डॉक्टरांच्या मते अक्रोड पुरुषांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात असे गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते. आहारात याचा समावेश केल्याने लैंगिक शक्तीची कमजोरी दूर होण्यास मदत होते. तसेच शक्ती वाढवण्यासाठी अक्रोडाचे सेवन खूप फायदेशीर आहे.

Health Tips Walnut Eating benefits