तुम्हाला सतत घाम येतो का? हे चांगले लक्षण आहे की नाही? घ्या जाणून…

मुकुंद बाविस्कर, इंडिया दर्पण वृत्तसेवा
उन्हात गेल्यावर घाम येतो किंवा टेन्शन आलं तर घाम येतो मात्र काही जणांना जेवताना किंवा अन्य वेळी देखील घाम सुटतो, आपण व्यायाम करताना, चालताना आपल्याला घाम येतो. ही एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया आहे. आपल्या शरीराची ती एक तापमान नियमन प्रक्रिया आहे. घाम बाहेर पडण्याचे आरोग्यदायी फायद्यांविषयी बहुसंख्यांना ठाऊक नसते. आपल्या शरीराचे तापमान नियमित करण्यासाठी प्रामुख्याने घाम येतो. शरीरातील ग्रंथीद्वारे तयार होणारा, हा घाम बाहेर टाकला जातो. त्यामुळे त्वचा थंड राहण्यासही मदत होते.

घर्मग्रंथी जरी शरीरभर असल्या, तरी घाम मुख्यत्वे कपाळ, काख, तळहात, तळपायाला येण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यात मीठ आणि अधिक प्रमाणात पाणी असते. घामाचे बाष्पीभवन झाले, की त्वचेचा पृष्ठभाग थंड होतो. तसेच घामामुळे त्वचेत मऊपणा राहतो, तसेच घाम धुतल्यावर त्वचेला तजेला येण्यास मदत होते. अर्धा तास घाम येईपर्यंत व्यायाम केल्यास निद्रानाशावर मात करता येते. शांत झोप लागते. वारंवार खंडित निद्रेचा त्रास होत असेल, तर घाम येईपर्यंत व्यायाम अथवा शारीरिक क्रिया केल्यास चांगली झोप येण्याची शक्यता वाढते.
हालचाली व घामाचा परस्परसंबंध आहे.

नियमित व्यायामामुळे वजन आटोक्यात राहते. ऊर्जेत वाढ होते. नियमित घाम येईपर्यंत ‘अ‍ॅक्रोबॅटिक’सारखे व्यायाम केल्याने मेंदूतील स्मरणशक्ती व आकलनशक्तीशी संबंधित ‘हिप्पोकॅम्पस’ या मेंदूच्या भागाचे आरोग्य चांगले राहते. काही व्यक्तींना मात्र गरजेपेक्षा जास्त घाम येतो. या स्थितीला वैद्यकीय परिभाषेत ‘हायपर हायड्रोसिस’ म्हणतात. नेहमी घाम येणाऱ्या कपाळ, डोके, तळहात, काखेशिवाय इतर ठिकाणांहूनही अशा व्यक्तींना सतत घाम येतो.

हालचाल करत नसताना, व्यायाम करत नसताना केवळ बसलेले असताना काही व्यक्तींना घाम येतो. जास्त घाम येणाऱ्यांनी शरीरातील ऊर्जेसाठी गरजेच्या क्षारांचे प्रमाण संतुलित राहण्यासाठी थोडे मीठ घातलेले लिंबू-पाणी नियमित घ्यावे, असा सल्ला तज्ज्ञ देतात. घाम रोखण्यासाठीची उत्पादने वापरूनही घाम आटोक्यात येत नसेल, तर वैद्यकीय सल्ल्याने उपचार करावेत.

घाम येणे हे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. उन्हाळ्यात आपण काम करतो किंवा वर्कआउट करतो तेव्हा घाम येणे हे स्वाभाविक आहे, परंतु काही लोकांना काम न करता जास्त घाम येताे. आपल्याला माहित आहे की जास्त घाम येणे आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहे. अधिक घाम येणे हायपरहाइड्रोसिस असे म्हणतात. ही अशी स्थिती आहे ज्यात आपण अत्यधिक घाम गाळतात.

अधिक घाम येणे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, जसे की विशिष्ट प्रकारच्या जीवाणूंच्या संसर्गामुळे अति प्रमाणात घाम देखील येऊ शकतो. हृदयाच्या झडपामध्ये जळजळ, हाडांशी संबंधित संक्रमण तसेच एचआयव्ही संसर्ग देखील असू शकतो. कोणतेही काम आणि व्यायामाशिवाय जास्त घाम येणे हृदयविकाराची चिन्हे असू शकते. तणाव, चिंता आणि भीतीमुळे अत्यधिक घाम येणे देखील होऊ शकते. जास्त घामाचे कारण आणि त्यापासून बचाव करण्यासाठी घरगुती उपाय जाणून घ्या.

हायपरहाइड्रोसिस ग्रस्त लोकांमध्ये घाम ग्रंथी अधिक सक्रिय होतात. यामुळे जास्त प्रमाणात घाम येणे शरीरात बॅक्टेरियाचा संसर्ग आहे. यात हृदयाच्या झडपाची सूज, हाडांशी संसर्ग किंवा इतर कोणत्याही रोगाचा समावेश असू शकतो जास्त वजनामुळे घामही जास्त येतो धूम्रपान गर्भधारणेमुळे कॅफिन समृद्ध वस्तूंचा जास्त प्रमाणात सेवन तेलकट अन्नाचे जास्त सेवन केल्याने जास्त घाम फुटतो.

घाम येणे थांबवण्यासाठी घरगुती उपचारजर आपणास जास्त घाम घेत असाल तर आपल्या आहारात मीठ आणि अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करा जर आपल्याला हार्मोनल बदल आणि गर्भधारणेदरम्यान जास्त घाम येत असेल तर ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा टोमॅटोचा रस, ग्रीन टी आणि गव्हाचा ज्वारी खा, यामुळे जास्त घाम येणे कमी होते. उन्हाळ्यात भरपूर पाणी प्या. यामुळे, श्वास घेण्यास त्रास होणार नाही आपल्या आहारातून तेलकट पदार्थाचा वापर नकाे उन्हाळ्यात सूती कपडे घाला जेणेकरून घाम सहज शोषू शकेल लिंबूपाणी नियमितपणे प्या.

शरीरात मिठाचा अभाव नाही शरीराचा ज्या भागात जास्त घाम येतो. त्या ठिकाणी बटाट्याचे तुकडे घासून घ्या. दररोज एक कप ग्रीन टी प्या अधिक स्निग्ध असलेल्या अधिक गोष्टी खा . आपल्या आहारात द्राक्षे, बदाम आणि स्ट्रॉबेरीचा समावेश करा डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Health Tips Sweating Good or Bad Benefits