आरोग्य टीप्स : दोरीवरील उड्या मारण्याचा व्यायाम चांगला; हे आहेत फायदे

पुणे – सध्याच्या काळात तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे स्थूलपणा किंवा वजन वाढ सारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. सहाजिकच वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे व्यायाम सांगितले जातात. त्यातच दोरीवरील उड्या हा वजन कमी करण्याचा चांगला आहे, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दररोज १५ ते २० मिनिटांपर्यंत दोरीने उडी मारुन लठ्ठपणा नियंत्रित केला जाऊ शकतो. यामुळे आपल्या शरीरातून सुमारे २०० कॅलरी बर्न करू शकता. दोरीवरून उडी मारण्याचे काय फायदे आहेत ते जाणून घ्या…

वजन कमी होते
दोरीवरून उडी मारल्याने वजन नियंत्रणाखालीच येते. तसेच उंचीही वाढते. आपण एका मिनिटासाठी दोरीने उडी घेतली तर आपण १६ कॅलरी बर्न करतो. दिवसाला १० मिनिटे दोरीने उडी मारणे ८ मिनिटांपर्यंत धावण्यासारखे आहे. जंपिंग रस्सी शरीराच्या सर्व भागांचा व्यायाम करते. या दरम्यान, पाय, ओटीपोटात स्नायू, खांदे, मनगट, हृदय आणि अंतर्गत अवयव देखील वापरल्या जातात.

रक्ताभिसरण उत्तम राहते
 दररोजच्या व्यायामामध्ये जंपिंग दोरीचा समावेश करावा. दररोज १० मिनिटे दोरीने उडी मारल्यामुळे रक्त परिसंचरण ठीक राहिल. उडी मारणारा दोरी देखील हृदयाचा व्यायाम करतो. दोरीने उडी मारल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्यासारख्या हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. उडी मारण्याच्या दोरीमुळे मानसिक रोगही बरे होतात. आपण उदास असाल तर दोरीने उडी घ्यावी.

मुलांची उंची वाढते
मुलांची उंची वाढवू इच्छित असल्यास त्यांना दोरीने उडी मारायला सांगावे, जंपिंग रस्सी ही मेरुदंड, पाठी मागील स्नायू आणि पाय पसरवते तसेच काही नवीन स्नायू तयार करते. जंपिंग दोरी फुफ्फुसांना मजबूत करते, तसेच चेहऱ्यावर चमक आणते. दोरीने उडी मारल्याने सतत तग धरण्याची क्षमता वाढते, तसेच हृदयाचे ठोके देखील ठीक राहतात.

गुडघेदुखीपासून मुक्तता
हाडे मजबूत करायची असतील आणि गुडघेदुखीपासून मुक्त व्हायचे असेल तर दोरीने उडी घ्यावी. परंतु दोरी उडी मारताना रिकाम्या पोटावर दोरीने उडी मारण्यास टाळा, यामुळे आपल्या पोटात दुखण्याची तक्रार होऊ शकते. खाल्ल्यानंतर लगेच दोरीने उडी मारू नका, खाल्ल्यानंतर फक्त दोरीने उडी घ्या. दोरीच्या उडी मारण्यापूर्वी हलका व्यायाम करा, यामुळे शरीराला दोरीने उडी मारण्यास तयार होईल.
(सूचना : कोणताही नवीन व्यायाम करतांना आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)