इंडिया दर्पण ऑनलाईन डेस्क – आजच्या धावपळीच्या आणि ताण तणावाच्या काळात प्रत्येकाला आपल्या आरोग्याकडे लक्ष देण्यास वेळ नसतो आणि योगासने केल्यास शरीराची काळजी घेणे शक्य होते, विशेषतः स्त्रियानी या बाबत अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे.
स्त्रियांच्या पोट किंवा मांड्यांभोवती स्ट्रेच मार्क्स दिसू लागल्याने त्यांची आवडीचा पोशाख घालण्याची इच्छा पूर्ण होत नसेल, तर ताणतणाव सोडून दररोज ही ३ योगासने करावीत, कारण या योगासनांच्या मदतीने हे स्ट्रेच मार्क्स खूप लवकर कमी करू शकाल.
जेव्हा शरीराची त्वचा नैसर्गिक मर्यादेपलीकडे ताणली जाते, तेव्हा बहुतेक स्ट्रेच मार्क्स येतात. बहुतेक स्त्रियांमध्ये, याचे कारण वाढलेले वजन किंवा गर्भधारणा यामुळे स्ट्रेच मार्क्स येतात. त्यामुळे याबाबत चिंता नेहमीच सतावत असते, परंतु त्यावर उपाय करणे आवश्यक आहे. स्त्रियांमध्ये स्ट्रेच मार्क्सची समस्या मुख्यतः ओटीपोटात आणि मांडीच्या आतील भागात विकसित होते. तथापि, स्ट्रेच मार्क्समुळे वेदना होत नाहीत किंवा ते कोणत्याही आरोग्य समस्येचे लक्षण नाहीत. पण स्ट्रेच मार्क्सपासून मुक्ती मिळवायची असेल तर योगाची मदत घ्या. यामुळे स्ट्रेच मार्क्सचे डाग दूर होण्यासही मदत होऊ शकते.
हलासन
हलासन करण्यासाठी, सर्वप्रथम, आपल्या पाठीवर झोपा आणि तळवे शरीराच्या शेजारी जमिनीवर ठेवा. पोटाच्या स्नायूंचा वापर करून, तुमचे पाय 90 अंशांपर्यंत वर वाढवा. तळवे जमिनीवर घट्ट दाबा आणि पाय डोक्याच्या मागे पडू द्या. मधल्या आणि खालच्या पाठीचा भाग वर उचलण्याची तयारी करा, जेणेकरून पायाची बोटे पाठीच्या पृष्ठभागाला स्पर्श करतील. छाती शक्य तितक्या हनुवटीच्या जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. तळवे जमिनीवर सपाट असतात, परंतु हात कोपरावर वाकवू शकतात आणि आरामाच्या पातळीनुसार तळहातांनी पाठीला आधार देऊ शकतात. काही वेळ या आसनात राहा.
सर्वांगासन
सर्वांगासन करण्यासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपा आणि हात शरीराच्या बाजूला ठेवा. हळूहळू पाय जमिनीवरून उचलून सरळ जमिनीवर ठेवा आणि पाय आकाशाकडे न्या. शरीर, पोट व पाट हळूहळू वर उचला. हातांचा पुढचा भाग जमिनीवरून उचला आणि पाठीमागे हातपाय आधारासाठी ठेवा. खांदे, डोके, पाट, पोट आणि पाय यांच्यामध्ये सरळ रेषा बनवण्याचा प्रयत्न करा. हे आसन करत असताना छातीला हनुवटीने स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा आणि डोळे पायांकडे ठेवा.
शिर्षासन
सर्वप्रथम शिर्षासन करण्यासाठी वज्रासनात बसून कोपर जमिनीवर ठेवा.तुमच्या तळवे आणि कोपर यांच्या मदतीने समभुज त्रिकोण बनवा. हे करत असताना तळवे समोर जमिनीवर डोके ठेवा. अशाप्रकारे तळवे डोक्याच्या मागील बाजूस आधार देण्यासाठी काम करतील. पाठीमागचा भाग सरळ होईपर्यंत पायाची बोटं डोक्याच्या दिशेने न्या. प्रथम, उजवा पाय वाढवा आणि शरीराच्या वरच्या बाजूस संरेखित करा. कोर स्ट्रेंथ वापरा, शिल्लक ठेवा आणि डावा पाय उचला. पाय जोडा आणि पायाची बोटे खाली करा. आरामदायी होईपर्यंत या स्थितीत रहा.
कोरड्या त्वचेवर स्ट्रेच मार्क्स खूप दिसतात. हे बारीक रेषा निर्माण करून स्ट्रेच मार्क्स अधिक खोल करू शकतात. हे कमी करण्यासाठी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर त्वचा कोरडी असेल तर तेलावर आधारित बॉडी लोशन वापरा किंवा शरीरावर मसाज करा. तसेच स्ट्रेच मार्क्सच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी चांगल्या तेलाचा वापर करा. यामध्ये व्हिटॅमिन-ई मुबलक प्रमाणात असते आणि त्यामुळे स्ट्रेच मार्क्स दूर होण्यास मदत होते.
