आरोग्य टीप्स : पावसाळ्यात असे सांभाळा आरोग्य; आहारात असू द्या हे पदार्थ

विशेष प्रतिनिधी, नवी दिल्ली

‘आला पावसाळा आरोग्य सांभाळा ‘ असे ज्येष्ठ नागरिक आणि जुने जाणते लोक सांगतात.कारण पावसाळा म्हटले की, या काळात वातावरण तथा हवामान बदलामुळे अनेक आजार बळावतात. पावसात भिजल्यानंतर सर्दी-पडसे, थंडी ताप आदींसारखे आजार होतात. त्यामुळे पावसाळ्यात आरोग्य सांभाळणे आवश्यक असते.

 सध्या पावसाळा सुरू होताच लोकांना उन्हापासून दिलासा मिळाला तरी या मोसमात डासांची संख्या देखील वाढते.  यामुळे डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनिया आणि झिका विषाणूची वाढ पावसाच्या दिवसात दिसून येते. याशिवाय फ्लूसह संक्रमणाचा धोका वाढतो. या रोगांचा प्रतिबंध करणे फार महत्वाचे आहे.

अंगभर कपडे घालावेत

आहार व आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पावसाळ्यात अन्न आणि जीवनशैलीची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.  डासांच्या चाव्याव्दारे होणाऱ्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी संपूर्ण अंगभर कपडे घालण्याची आणि वापरण्याची काळजी घेतली गेली पाहीजे . त्याच वेळी, संक्रमणापासून सुरक्षित राहण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्ती व पूरक असलेल्या गोष्टी खाण्यास सांगितले जाते.

सूप प्या

मूत्रपिंडाच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी संसर्ग रोखण्यासाठी या महत्त्वपूर्ण गोष्टीची खबरदारी घ्यावी, पावसाळ्यात सर्दी आणि खोकल्याचा धोका जास्त असतो.  हे टाळण्यासाठी दररोज सूपचे सेवन करावे.  यामुळे रोगाचा धोका होण्याचा धोका कमी होतो.  यासाठी आपण व्हेज किंवा नॉन-वेज सूप वापरु शकता.  जर आपण नॉन-वेज खाल्ले तर चिकन सूप प्या.  त्याच वेळी, ज्या लोकांना वेज आवडते ते भाजीपाला सूप पिऊ शकतात.

ग्रीन टी किंवा काढा प्या

साखर नियंत्रित करण्यासाठी, निश्चितपणे आहारात बीटा-कॅरोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.पावसाळ्यात ग्रीन टी पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. यात अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आहेत, जे संसर्ग रोखण्यासाठी उपयुक्त आहेत.  यासाठी पावसाळ्यात दररोज दोन कप ग्रीन टी प्या. तसेच वेगवेगळ्या प्रकारचे आयुर्वेदिक वनस्पती पासून बनलेले काढे देखील तुम्ही पिऊ शकतात. त्याचाही या काळात आरोग्याला फायदा होतो.

गरम पाणी प्या

पावसाळ्याच्या दिवसात निरोगी राहण्यासाठी नेहमी गरम पाणी प्या.  बदलत्या हंगामात सर्दी, खोकला, सर्दी यासह फ्लूचा धोका वाढतो.  या हंगामात गरम पाणी पिण्यामुळे संक्रमणाचा धोका कमी होतो.  विशेषतः यामुळे घसा खोकला, सर्दी, खोकला आणि सर्दीमध्ये आराम मिळतो.

हळदयुक्त दूध प्या

हळदमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. हळद असलेले दूध पिल्याने बदलत्या हंगामामुळे होणा-या आजारांचा धोका कमी होतो.  याव्यतिरिक्त, रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते.  यासाठी दररोज विशेषत: रात्री झोपण्यापूर्वी हळद असलेले दूध पिणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.
…….
(सूचना: बातमीतील सूचना या वाचकांच्या सामान्य माहितीसाठी आहेत. आपल्या प्रकृतीनुसार डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्यानुसार आहार घ्यावा.  तसेच आजारपण किंवा संसर्गाची काही लक्षणे आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)