आरोग्य टीप्स: ब्रश कसा करायचा? मौखिक आरोग्य कसे राखायचे?

मुकुंद बाविस्कर, इंडिया दर्पण वृतसेवा
मानवी आरोग्य चांगल्या प्रकारे हवे असेल तर प्रत्येक अवयवाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. डोळे, कान, नाक त्याचप्रमाणे दातांची देखील योग्य काळजी घ्यावी याकरिता नियमितपणे दात घासणे आवश्यक ठरते. त्याचप्रमाणे मुख आरोग्याची देखील काळजी घेणे गरजेचे आहे. तसेच चांगल्या दंत आरोग्याचे महत्त्व कमी लेखू नये.
जनजागृतीसाठी जागतिक मौखिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो. हा दिवस आपल्याला आठवण करून देतो की, निरोगी मुख असणे किती महत्त्वाचे आहे. मुख आरोग्याचा अर्थ फक्त स्वच्छ दात आणि हिरड्या असा होत नाही, कारण ते तुमच्या एकूण आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवरही परिणाम करू शकतात.

दंत आरोग्यासाठी ही काळजी घ्या
– दातांच्या स्वच्छतेची काळजी घेण्यासाठी दिवसातून दोनदा ब्रश करा.
– दात स्वच्छ करण्यासाठी नेहमी फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा.
– दात व्यवस्थित स्वच्छ करण्यासाठी दोन मिनिटे हलके ब्रश करा.
– टूथब्रशने 45-अंशाच्या कोनात हळू हळू दात घासा.
– हळूवारपणे दात बाहेरून आणि आतून स्वच्छ करा.
– मागील बाजूस दात स्वच्छ करण्यास विसरू नका.
– समोरचे दात देखील आतून पूर्णपणे स्वच्छ करा.

मौखिक आरोग्यासाठी खास टीप्स
– डेंटल प्लेक टाळण्यासाठी, दिवसातून एकदा दातांमध्ये फ्लॉस करा
– चांगल्या पकडासाठी, 12 ते 18 इंच फ्लॉस घ्या आणि ते तुमच्या बोटांभोवती गुंडाळा.
– प्लेक, बॅक्टेरिया आणि अन्न काढून टाकण्यासाठी फ्लॉसला प्रत्येक दाताच्या बाजूने वर आणि खाली हलवा.
– फ्लॉसला तुमच्या दातांवर वळवा जेणेकरून ते तुमच्या हिरड्याच्या रेषेपर्यंत पोहोचेल तेव्हा C-आकार तयार करा.
– आपले दात फ्लॉस करण्यास विसरू नका.
– लक्षात ठेवा की जोराने फ्लॉसिंग केल्याने हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
 माउथवॉश वापरताना
– ब्रश केल्यानंतर लगेच माउथवॉश वापरू नका, त्यामुळे दातांवरील फ्लोराईडही धुऊन जाईल.
– फ्लोराईड असलेले माउथवॉश वापरल्याने दात किडणे टाळता येते.
– फ्लोराईड माउथवॉश वापरल्यानंतर, खाणे किंवा पिण्यापूर्वी 30 मिनिटे थांबा.