आरोग्य टीप्स: मासिक पाळीच्या वेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी हे करा आणि हे टाळा…

इंडिया दर्पण ऑनलाईन डेस्क – प्रत्येक स्त्रीला मासिक पाळीच्या त्रासातून जावे लागते. या दरम्यान महिलांना डोकेदुखी आणि पोटदुखीचा त्रास होतो. या काळात गरम पाणी पिणे तुम्हाला मदत करू शकते. काही स्त्रिया वेदना टाळण्यासाठी कॉफी पितात. वास्तविक कॉफी पिणे चूक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. अशा परिस्थितीत जाणून घ्या पीरियड्स दरम्यान कॉफी पिणे का टाळावे आणि दिवसभरात किती कॉफी पिणे योग्य आहे. ते जाणून घेऊ या…

काही जण दर तासाला कॉफी पितात. त्यामुळे दिवसातून ४ कपपेक्षा जास्त कॉफी प्यायली तर ती टाळली पाहिजे. दिवसातून एक किंवा दोन कप कॉफी प्यायला हरकत नाही. दिवसभरात जास्त कॉफी प्यायल्याने पीरियड्सच्या समस्या उद्भवू शकतात हे लक्षात ठेवा.
कॉफीमध्ये कॅफिन असते, लघवीचे प्रमाण वाढवते, तसेच क्रॅम्पिंगमध्ये मदत करते ज्यामुळे डिहायड्रेशन होते. पीरियड्समध्ये कॉफी प्यायल्याने डिहायड्रेशन होते. अशा स्थितीत यामुळे डोकेदुखीचा त्रास सुरू होतो. याशिवाय कॉफी हार्मोन्सची समस्याही वाढवते. हे रक्तवाहिन्या संकुचित करते, चिंता वाढवते आणि कॉर्टिसॉल देखील वाढवते. मासिक पाळी दरम्यान एनर्जी लेव्हल कमी होते आणि जास्त थकवा जाणवतो. अशा स्थितीत जास्त प्रमाणात कॉफी प्यायल्याने झोपेचा त्रास होऊ लागतो.

सोप्या टिप्स :
१) गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅडच्या मदतीने पोट दाबा.
२) या दरम्यान पालक, बदाम, दही आणि पीनट बटर यासारख्या गोष्टी खाव्यात, मॅग्नेशियम जास्त असते. असे केल्याने क्रॅम्प्समध्ये आराम मिळेल.
३) मासिक पाळी दरम्यान किंवा नंतर पपई खा. हे प्रवाह सुलभ करण्यास मदत करते.
४) ग्रीन टी प्यायल्याने देखील दुखण्यात आराम मिळतो.
५) मासिक पाळीच्या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी योगासनांचा अवलंब करू शकता.