पुणे (इंडिया दर्पण वृत्तसेवा) – राज्याच्या अनेक भागात सध्या जोरदार पाऊस होत आहे. या काळात वातावरण तथा हवामान बदलामुळे अनेक आजार बळावतात. पावसात भिजल्यानंतर सर्दी-पडसे, थंडी ताप आदींसारखे आजार होतात. त्यामुळे पावसाळ्यात आरोग्य सांभाळणे आवश्यक असते. सध्या पावसाळा सुरू असून या मोसमात डासांची संख्या देखील वाढते. यामुळे डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनिया आणि झिका विषाणूची वाढ पावसाच्या दिवसात दिसून येते. याशिवाय फ्लूसह संक्रमणाचा धोका वाढतो. या रोगांचा प्रतिबंध करणे फार महत्वाचे आहे.
आहार व आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पावसाळ्यात अन्न आणि जीवनशैलीची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. डासांच्या चाव्याव्दारे होणाऱ्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी संपूर्ण अंगभर कपडे घालण्याची आणि वापरण्याची काळजी घेतली गेली पाहीजे . संक्रमणापासून सुरक्षित राहण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्ती व पूरक असलेल्या गोष्टी खाण्यास सांगितले जाते. मलेरियाचा प्रसार डासांद्वारे होतो, त्यामुळे आपल्याला डासांच्या उत्पत्तीच्या ठिकाणांपासून म्हणजे साचलेले किंवा सांड पाणी या पासून दूर राहावे आणि घरामध्ये किंवा बाहेर कीटकनाशकांचा वापर करावा. मलेरियानंतर, रोगप्रतिबंधक औषध डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली घ्यावे.
पावसाळा म्हटलं की, हेपेटायटीस तसेच लेप्टोस्पायरोसिस पर्यंतच्या आजार पसरतात. सध्या गॅस्ट्रोच्या रुग्णांमध्ये वाढ होत आहे. अंगदुखी, अशक्तपणामुळे दैनंदिन कामं करताना अडचण येते. डिहायड्रेशन आणि थकवा जाणवतो आणि त्यामुळे रुग्णालयात दाखल होतात. पावसाळ्यात आपण पावसाळ्याचा आनंद लुटताना आपली काळजी घेणे हे खूप गरजेचे आहे.
या काळात खोकला, सर्दी, तापाचे रुग्ण वाढत असून ते संसर्गजन्यही आहे. तसेच डेंग्यू हा दिवसा डासांमुळे पसरतो. ते ड्रम, भांडी किंवा बांधकाम साइटवर पाणी गोळा करण्याच्या ठिकाणी प्रजनन करतात. त्यामुळे बांधकाम स्थळांसाठी कठोर नियम लागू करावेत. तसेच ड्रेनेज किंवा दूषित पाण्यात चालणे टाळा, जर तुम्ही या घाणेरड्या पाण्यातून गेला असाल तर योग्य वेळी उपचार करा. विशेषत: मधुमेही रुग्ण किंवा ज्यांच्या पायात जखमा झाल्या आहेत, त्यांनी या ऋतूत पायांची विशेष काळजी घ्यावी.
आहारात बीटा-कॅरोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.पावसाळ्यात ग्रीन टी पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. यात अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आहेत, जे संसर्ग रोखण्यासाठी उपयुक्त आहेत. यासाठी पावसाळ्यात दररोज दोन कप ग्रीन टी प्या. तसेच वेगवेगळ्या प्रकारचे आयुर्वेदिक वनस्पती पासून बनलेले काढे देखील तुम्ही पिऊ शकतात. त्याचाही या काळात आरोग्याला फायदा होतो.
पावसाळ्याच्या दिवसात निरोगी राहण्यासाठी नेहमी गरम पाणी प्या. बदलत्या हंगामात सर्दी, खोकला, सर्दी यासह फ्लूचा धोका वाढतो. या हंगामात गरम पाणी पिण्यामुळे संक्रमणाचा धोका कमी होतो. विशेषतः यामुळे घसा खोकला, सर्दी, खोकला आणि सर्दीमध्ये आराम मिळतो. तसेच हळदमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. हळद असलेले दूध पिल्याने बदलत्या हंगामामुळे होणा-या आजारांचा धोका कमी होतो. याव्यतिरिक्त, रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. यासाठी दररोज विशेषत: रात्री झोपण्यापूर्वी हळद असलेले दूध पिणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.
सर्व रंगांच्या भाज्या आणि फळांचा समावेश असलेला निरोगी आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज व्यायाम आणि योगासने आवश्यक आहेत. तसेच पाणी उकळून प्याव तसेच रस्त्यावरील उघडे अन्न पदार्थ खाऊ नये आणि पावसात अनवाणी चालु नये. रस्त्यावरील उघडे अन्नपदार्थ तसेच बर्फ आणि बाहेरील नळाचे पाणी प्यायलामुळे तुम्हाला जुलाब, उलट्या किंवा इतर समस्या ना तोंड द्याव लागेल म्हणूनच तुम्ही पीत असले ले पाणी जंतुनाशक आहे कि नाही ह्याची खात्री करूनच पाणी प्याव. जंतूपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण पाणी 3 मिनिटे उकळवा आणि नंतर ते थंड होऊ द्या.
मूत्रपिंडाच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या नागरिकांनी संसर्ग रोखण्यासाठी या महत्त्वपूर्ण गोष्टीची खबरदारी घ्यावी, पावसाळ्यात सर्दी आणि खोकल्याचा धोका जास्त असतो. हे टाळण्यासाठी दररोज सूपचे सेवन करावे. यामुळे रोगाचा धोका होण्याचा धोका कमी होतो. यासाठी आपण व्हेज किंवा नॉन-वेज सूप वापरु शकता. जर आपण नॉन-वेज खाल्ले तर चिकन सूप प्या. त्याच वेळी, ज्या लोकांना वेज आवडते ते भाजीपाला सूप पिऊ शकतात.
Health Tips Home Remedies Rainy Season Cough Cold Running Nose
