मुकुंद बाविस्कर, इंडिया दर्पण वृतसेवा
आजच्या धावपळीच्या जीवनात संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. तसेच दिवसाची सुरुवात चांगली करण्यासाठी योग्य आहार देखील सकाळी रिकाम्या पोटी घेतला पाहिजे, त्यामुळे आपले आरोग्य चांगले राहते. सकाळी रिकाम्या पोटी काहीही खाणे टाळा, अन्यथा आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. काही खाद्यपदार्थ किंवा पेयांबद्दल माहिती जाणून घेऊ या, त्यामुळे रिकाम्या पोटी ते न खाल्ल्यास आरोग्यासाठी चांगले असते.
मसालेदार पदार्थ
मिरची-मसालेदार, मसालेदार, मसालेदार पदार्थ रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पोटाच्या आतड्याला त्रास होतो, त्यामुळे अॅसिडिटी आणि पोटात पेटके येण्याच्या तक्रारी होतात. तसेच अपचनाचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे ज्यांना सकाळी लवकर समोसे, कचोरी, पकोडे वगैरे खायला आवडतात, त्यांनी आज हा ट्रेंड सोडला तर बरे होईल.
कोल्ड्रिंक्स पेय
सध्या उन्हाळा सुरू आहे. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला सकाळी उठून शीतपेये आणि कोल्ड्रिंक्सने तहान भागवायची असेल तर काळजी घ्या. रिकाम्या पोटी याचे सेवन टाळावे. रिकाम्या पोटी शीतपेयेचे सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. सोडामध्ये जास्त प्रमाणात आढळणारे कार्बोनेट ऍसिड पोटदुखी आणि गॅस होऊ शकते.
नाशपाती
अनेकांना फळ म्हणून नाशपातीचे सेवन करायला आवडते, परंतु रिकाम्या पोटी नाशपाती खाल्ल्याने त्यात आढळणारे कच्चे फायबर पोटातील नाजूक त्वचा खराब करू शकते. नाशपाती रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोटात दुखू शकते. त्यामुळे त्याचे सेवन सकाळी लवकर टाळावे.
दही
दह्यामध्ये लॅक्टिक अॅसिड असते, जे पोटातील अॅसिडिटी पातळी खराब करते. त्यामुळे सकाळी उठल्याबरोबर दही, माठ आदींचे सेवन टाळावे.
आंबट व रसाळ फळ
संत्री, मोसंबी, लिंबू, किवी या लिंबूवर्गीय रसाळ फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. त्यांचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. पण ते रिकाम्या पोटी घेतल्याने फायदा होण्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आम्ल घटक भरपूर प्रमाणात असतात. ते रिकाम्या पोटी घेतल्यास छातीत जळजळ आणि ओटीपोटाचा त्रास होऊ शकतो.
टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात असतात. पण रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने नुकसानही होऊ शकते तसेच फायदाही होतो. वास्तविक, टोमॅटोचा स्वभाव आम्लयुक्त असतो, त्यामुळे तो रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोटाला इजा होऊ शकते. रिकाम्या पोटी टोमॅटो खाल्ल्याने पोटदुखी किंवा अल्सरसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
गरम चहा
दिवसाची सुरुवात गरम चहा किंवा कॉफीने करणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. पण रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिऊ नये हे फार कमी जणांना माहीत आहे. यामध्ये असलेल्या कॅफीनमुळे पोटात गॅसची समस्या होऊ शकते आणि त्यामुळे पोटाशी संबंधित आजारांना बळी पडू शकता.
