चिकू खाण्याचे आहेत फायदे आणि तोटेही; कोणते? घ्या जाणून…

मुकुंद बाविस्कर, इंडिया दर्पण वृतसेवा
गोड, अप्रतिम चवीचा चिकू खायला अनेकांना आवडतो. पोषक तत्वांनी समृद्ध, चिकूमध्ये भरपूर फायबर असते, जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते. यासह, यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे सूज आणि सांधेदुखीमध्ये मदत करतात. मात्र, खाण्यापिण्याच्या प्रमाणात ते विचारात न घेतल्यास इतर अनेक आरोग्य समस्याही उद्भवू शकतात. चिकू खाणे वाईट नाही हे लक्षात ठेवा, पण ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने दुष्परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे जाणून घ्या चिकूचे फायदे आणि तोटे.

फायदे :
यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि इतर खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. हे अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि तुमच्या त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकते. चिकूमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे खूप फायदेशीर आहे, जाणून घ्या
१) चिकूमध्ये असलेल्या कॅलरीज चयापचय प्रणाली चांगली बनवू शकतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
२) चण्यामध्ये फायबर असते. अशा परिस्थितीत, ते फायबरचा नैसर्गिक स्त्रोत बनण्यास आणि चांगले पचन होण्यास मदत करू शकते.
३) यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट भरपूर असतात जे त्वचेची काळजी घेण्यास मदत करतात. काही लोकांना चेहऱ्यावर मुरुमांची समस्या भेडसावत असते आणि काही वेळा त्यावर उपचार करणे कठीण होते. मात्र चिकू यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतो.

४) हे फळ बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते. जर तुम्हाला हा त्रास होत असेल तर चिकू शेक किंवा ज्यूस पिऊ शकता.
५ ) यामध्ये व्हिटॅमिन ए असते, जे डोळ्यांसाठी चांगले असते. निरोगी दृष्टीसाठी तुम्ही ते खाऊ शकता, ते डोळ्यांच्या संसर्गास प्रतिबंध देखील करू शकते.

दुष्परिणाम 
पोटदुखी: चिकू जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोटदुखी होऊ शकते. यामध्ये भरपूर फायबर असते, त्यामुळे काहीही खाल्ल्याने समस्या उद्भवू शकतात. जास्त प्रमाणात फायबर घेतल्याने कधीकधी ओटीपोटात वेदना होऊ शकते.
अॅलर्जी: या फळामध्ये अनेक प्रकारचे पौष्टिक घटक आहेत, परंतु तरीही काही नागरिकांना हे खाल्ल्याने अॅलर्जी होऊ शकते. घशात सूज येण्याची आणि त्वचेवर लाल पुरळ येण्याची शक्यता असते, जी खाल्ल्यानंतर लगेच येऊ शकते. अॅलर्जीची प्रतिक्रिया हा चिकू खाण्याचा एक सामान्य दुष्परिणाम आहे. त्यात टॅनिन आणि लेटेक्स सारखी रसायने असतात ज्यामुळे अॅलर्जी होऊ शकते.

पचनाचा त्रास: चिकूच्या फायद्यांबद्दल वाचले की ते पचनासाठी चांगले असते असे सांगितले जाते. पण त्याचे दुष्परिणामही आहेत. खूप जास्त चिकू पचनावर दबाव आणू शकतात आणि संबंधित समस्या निर्माण करू शकतात.