जळगाव (इंडिया दर्पण वृत्तसेवा) – आजच्या काळात प्रत्येकाला आपल्या आरोग्याविषयी काळजी आहे, त्यामुळे कोणता आहार घ्यावा? याविषयी अनेक जण माहिती घेत असतात. त्यातच कोणती फळे खावी आणि कोणते खाऊ नये याबद्दल काही नागरिकांच्या मनात शंका असते. विशेष म्हणजे केळ्यासारखी गोड फळे खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढतो काय? या गोष्टीची अनेकांना काळजी असते. आजवर अनेक चहाचे प्रकार ऐकले असतील, चाखले असतील. मात्र, केळ्याचा चहा आपणास माहीत आहे का? आज आपण याच चहाबद्दल आणि त्याच्या फायद्यांबद्दल माहिती जाणून घेणार आहोत…
अनेक फळांमध्ये ९० टक्के कार्बोहायड्रेट असतात, म्हणजेच त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. तथापि, संतुलित आहारासाठी फळांचा समावेश करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. तसेच केळीबद्दल अनेकदा असे म्हटले जाते की, ते खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढतो. त्याच्या पौष्टिक मूल्यांबद्दल बोलणे, त्यात फायबर आणि काही आवश्यक पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात.
केळीच्या चहाचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहे. एका रिपोर्टनुसार, मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे १०५ कॅलरीज असतात. यासोबतच केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करते आणि अनेक आरोग्यदायी फायदे देखील देतात.
केळीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स, जीवनसत्त्वे ए आणि सी असतात, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. तणाव दूर करण्यासोबतच डोळ्यांचे आरोग्यही चांगले राहते. केळ्यामध्ये आढळणारे पोटॅशियम रक्तवाहिन्यांमधील दाब संतुलित करून रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. केळ्यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम शरीरात पचनशक्ती वाढवते. हे स्नायूंना ताणून सूज काढून टाकण्यास देखील मदत करते. केळ्यांमध्ये मॅंगनीज आणि मॅग्नेशियम देखील भरपूर असते. हे पोषक घटक हाडांची मजबुती वाढवून त्यांना मजबूत बनवण्यास मदत करतात.
केळी हा उत्तम नाश्ता असून व्यायामापूर्वी आणि नंतरच्या व्यायामासाठी केळी हा उत्तम नाश्ता आहे. यात भरपूर ग्लुकोज असते, त्यामुळे झटपट ऊर्जा मिळते. या पिवळ्या फळामध्ये प्रोटीनचे प्रमाण कमी असून ते स्नायू तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले मॅक्रोन्यूट्रिएंट आहे.
केळ्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, त्यामुळे ते पचायला खूप वेळ लागतो. यामुळेच केळी खाल्ल्यानंतर जास्त वेळ भूक लागत नाही आणि वजनही नियंत्रणात राहते. केळी पाण्यात किंवा सालीशिवाय उकळवा. नंतर पाणी गाळून घ्या आणि हे पाणी काळ्या चहामध्ये किंवा दुधाच्या चहामध्ये मिसळून प्या, छान चव लागते.
Health Tips Banana Tea Benefits Nutrition
