पुणे (इंडिया दर्पण वृत्तसेवा) – कोरोनामुळे फिटनेसबद्दल नागरिकांमध्ये खूप जागरुकता खूप वाढली आहे. विशेषत: कोरोनानंतर लोकांनी आरोग्याबाबत अधिक दक्षता घ्यायला सुरुवात केली आहे. प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते लॉकडाऊनमध्ये वजन कमी करण्यापर्यंत किंवा कोरोनानंतर शरीराला बळकट करण्यासाठी नागरिक पुन्हा जिममध्ये सहभागी होत आहेत. कोरोनावर उपचार घेऊन बरे झाल्यानंतर अनेक जण जिममध्ये जाण्याचा विचार करत आहेत. मात्र, याबाबत आवश्यक ती खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.
कोरोनाच्या आगमनाने नियमित व्यायामाची सवय तुटली असून भीती, संभ्रम, दहशत यामुळे नागरिक जिमपासून दूर लोटले होते. आता मोठ्या संख्येने नागरिक लसीकरणाचा लाभ घेत आहेत आणि नियमित जीवनशैलीकडे परत येत आहेत, तसेच जिम सेवा देखील पुनर्संचयित केल्या जात आहेत. त्याच वेळी, खेळ किंवा अॅथलेटिकमध्ये गुंतलेल्या लोकांसाठी जिमिंग ही नियमित गरज आहे. त्यामुळे त्या सर्वांनी अत्यंत सावधगिरीने आपली कसरत सुरू ठेवावी. तुम्हीही जर जिम जॉईन केले असेल किंवा तसे करण्याचा विचार करत असाल तर या काही गोष्टी लक्षात ठेवा.
जीममध्ये जाताना पहिली तयारी करा, म्हणजे तुमच्याकडे मास्क, सॅनिटायझर, स्वच्छ रुमाल किंवा टॉवेल आणि पाण्याची बाटली असणे आवश्यक आहे. या गोष्टी कोणाशीही शेअर करू नका. लस घेतल्यानंतरच जिममध्ये जा. ज्या व्यायामशाळेत सामील होत आहात तेथील स्वच्छता आणि स्वच्छतेची संपूर्ण माहिती घ्या. तेथे कर्मचारी यांनी लसीकरण केलेले आहे की नाही, आपत्कालीन परिस्थितीनुसार तेथे काय व्यवस्था आहे हे बघा.
बहुतेक व्यायामशाळा आतून हवा बंद असतात, ज्यात हवेच्या हालचालीसाठी थोडेसे शटर किंवा दरवाजे थोडेच उघडलेले असतात. अशा ठिकाणी संसर्ग पसरण्याचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे हे लक्षात ठेवा . जिममधील केटल बॉल, सायकल, डंबेल यासारख्या गोष्टींना तुमच्या आधी येणारा माणूस स्पर्श करेल आणि तुमच्या मागे येणारी व्यक्तीही हात लावेल. त्यामुळे स्पर्श करण्यापूर्वी ते निर्जंतुक करणे सुनिश्चित करा. तुम्ही जिममध्ये जाताच आधी तुमचे हात धुवा किंवा सॅनिटाइज करा. तसेच वापरण्यापूर्वी ते स्वच्छ करा.
कोरोनापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याची जबाबदारी घ्या. तुम्ही खूप दिवसांनी जिमला जात असाल किंवा कोरोनाचा त्रास झाला असेल तर हे ट्रेनरला नक्की सांगा आणि हलका व्यायाम करून सुरुवात करा. व्यायामशाळेत जाण्यासाठी अनेक मार्गदर्शक तत्त्वे देखील तयार केली गेली आहेत आणि बहुतेक जिम देखील त्याचे पालन करीत आहेत, परंतु सामाजिक अंतर आणि मास्क घालण्याचे नियम नेहमी लक्षात ठेवा. तसेच घरी आल्यावर सगळ्यात आधी कशालाही हात न लावता हात धुवून घ्या आणि धुवायचे कपडे घाला. जर तुम्ही ताबडतोब आंघोळ केली नाही तर कुटुंबातील इतर सदस्यांपासून अंतर ठेवा. आंघोळ करून गरम पाणी प्या.
