पुणे (इंडिया दर्पण वृत्तसेवा) – उत्तम आरोग्य आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. व्यायाम केल्याने शरीर सुदृढ राहते, तसेच हृदय आणि हाडे मजबूत राहतात. व्यायाम केल्याने झोप सुधारते, तसेच रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
इतकेच नव्हे तर व्यायामामुळे तणाव कमी होतो, परंतु शरीरात ऊर्जा असेल तेव्हाच तुम्ही उत्तम व्यायाम करू शकता. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी असे पदार्थ खा. तुमच्या शरीराला ते ऊर्जा देतात, तसेच साखरेचे व्यवस्थापन करतात.
विशेषतः सकाळी रिकाम्या पोटी आपली साखर कमी होते, त्यामुळे रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने चक्कर येते. रिकाम्या पोटी थकवा आणि सुस्तपणा येतो. अशाप्रकारे, प्री-वर्कआउट स्नॅक्स अॅसिड शोषून घेतात, तसेच भूक नियंत्रित करतात. असे कोणते प्री-वर्कआउट स्नॅक्स आहेत जे वर्कआउटच्या आधी सेवन केले पाहिजेत. ते जाणून घेऊ या…
केळी खावी
केळी हे जीवनसत्त्वे A, B, C आणि E चा उत्तम स्रोत आहे, त्यात जस्त, लोह आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. वर्कआउट करण्यापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते.
ओट्स
ओट्स शरीराची कार्बोहायड्रेटची गरज पूर्ण करतात, तसेच पचन सुधारतात. व्यायामापूर्वी ओट्स खाल्ल्याने पोट भरलेले राहते. ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते, सुस्तीपासून ते आपल्याला मुक्त होण्यास मदत करतात.
फळांचा रस
ताजे फ्रूट स्मूदी म्हणजे फळांचा रस हे व्यायामापूर्वीचे सर्वोत्तम स्नॅक आहेत. स्मूदी प्यायल्याने शरीराला उच्च दर्जाचे प्रथिने मिळतात. तेही सहज पचतात.
अंड्याचा पांढरा भाग
अंड्यांमध्ये भरपूर प्रथिने असतात, त्यात अमीनो ऍसिड असतात जे वर्कआउट्स दरम्यान स्नायूंच्या ऊतींचे नुकसान भरून काढण्यास मदत करतात.
सुका मेवा
वर्कआउट सुरू करण्यापूर्वी ड्रायफ्रुट्स- बदाम, काजू, अक्रोड नक्कीच खा. यामुळे तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळेल.
