मुंबई – दररोजच्या जीवनात अन्न ही माणसाची एक गरज आहे, त्यामुळे शरीराचे पोषण होऊन पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण होते. म्हणूनच, सकाळ, दुपार किंवा रात्री असो, कोणीही कधीही अन्न खाणे सोडू नये. जसे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी न्याहारी (नाश्ता) आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे रात्रीचे जेवण देखील खूप महत्वाचे आहे. आरोग्य आणि आहार तज्ज्ञ म्हणतात की, रिकाम्या पोटी झोपल्याने आरोग्यास हानी पोहचू शकते. तसेच यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
जगात असे अनेक लोक आहेत जे घरात अन्न असूनही भुकेल्या झोपायला जातात. जर आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा इतर कोणत्याही हेतूसाठी अन्य पुरक आहाराचे सेवन करीत असाल तर आपण रात्रीचे जेवण वगळू शकता, परंतु सर्व सामान्य व्यक्तीसाठी ते चांगले नाही. रात्री भुकेल्या पोटी झोपण्यामुळे होणाऱ्या नुकसानीबद्दल तज्ज्ञांचे काय म्हणणे आहे हे जाणून घेऊ या…
चांगली झोप येत नाही
रात्री भुकेल्या पोटी झोपण्याचा सर्वात मोठा तोटा म्हणजे यामुळे योग्य झोपेची अडचण येते. वास्तविक, जेव्हा आपल्याला रात्री भूक लागते तेव्हा मेंदू आपल्याला खाण्यास सतर्क करण्यास सुरवात करतो, त्यामुळे उपासमारीची भावना पुन्हा पुन्हा सुरू होते. यामुळे आपल्याला झोपायला देखील अडचण येते. रात्री भुकेलेल्या पोटी झोपायला जात असाल तर भविष्यात झोपेची समस्या येऊ शकते.
स्नायू कमकुवत होतात
योग्य वेळी खाणे आणि निरोगी आहार घेणे स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. परंतु जर आपण भुकेल्या पोटी झोपालात तर ती प्रथिने आणि अमीनो अॅसिडच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करते आणि स्नायू कमकुवत होण्यास सुरवात होते. म्हणून, निरोगी शरीरासाठी रात्रीचे जेवण खूप महत्वाचे आहे.
उर्जा पातळी कमी होते
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रात्री पुरेशी झोप लागल्याने उर्जेची पातळी सुधारते, परंतु जर तुम्ही भुकेल्या पोटी झोपालात तर तुम्हाला भूक लागल्यामुळे पुरेशी झोप मिळू शकणार नाही, ज्यामुळे दुसऱ्या दिवशी आपण दिवसभर उर्जा किंवा शक्ती कमी असल्याची तक्रार कराल तसेच आपल्याला थकवा जाणवेल, म्हणूनच रात्री झोपण्यापूर्वी काहीतरी किंवा इतर खाणे महत्वाचे आहे.
मूड मध्ये बदल
तज्ज्ञ म्हणतात की, भुकेल्या पोटावर झोपल्याने मूड स्विंग होते. नेहमी राग आणि चिडचिडीची भावना असते. म्हणून, रात्री हलके अन्न खाऊन झोपण्याचा प्रयत्न करा, काहीतरी खाल्ल्यानंतर चांगला मुड राहतो.
सूचना: इंडिया दर्पण मधील आरोग्य आणि आहरा बाबत प्रकाशित झालेले सर्व लेख आणि बातम्या या डॉक्टर, तज्ज्ञ आणि शैक्षणिक संस्थांशी संवाद साधण्यानंतर त्या आधारे तयार केले गेलेले असतात. लेखात दिलेल्या आरोग्य संबंधी माहिती व आजाराबद्दल अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
