लस घेतल्याने त्रास होतोय? चिंता करू नका; फक्त हे करा

विशेष प्रतिनिधी, नवी दिल्ली

कोरोना साथीच्या दुसर्‍या लाटेचा कहर कायम असून दररोज कोट्यवधी नवीन रुग्ण बाधित होत आहेत, तर हजारो लोक मृत्यूमुखी पडत आहेत. संसर्ग टाळण्यासाठी लसीकरण हा एकमेव मार्ग असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

       चाईल्ड केअर हॉस्पिटलचे डॉ. राजन गांधी म्हणाले की, देशात लसीकरणाचे काम जोरात सुरू आहे.  दररोज कोट्यवधी लोकांना कोरोनाची लस दिली जात आहे.   लसीकरणानंतर ताप, शरीरदुखी, डोकेदुखी आणि थकवा असे काही दुष्परिणाम देखील काही लोकांमध्ये  दिसून येतात.  तथापि,  आहाराची काळजी घेतली गेली तर हे दुष्परिणाम कमी होऊ शकतात. आहारात कोणत्या घटकांचा समावेश करावा, हे जाणून घेऊ या …

१) विविध प्रकारची फळे खा :

नियमितपणे फळांचा नियमित उपयोग केला तर आरोग्यासाठी फायद्याचे आहे.  उन्हाळ्याचा हंगाम असल्याने टरबूज सारख्या फळांचे सेवन करणे चांगले.  याशिवाय, पपई, अननस, किवी, केशरी इत्यादी जीवनसत्त्वे-सी समृध्द फळे खावी. कारण रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्याच्या प्रक्रियेत व्हिटॅमिन-सीची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.

२) हिरव्या भाज्या खाव्यात :

ज्या लोकांनी कोरोना लस घेतली आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात जास्तीत जास्त हिरव्या भाज्या समाविष्ट केल्या पाहिजेत, कारण हिरव्या भाज्या पोषक असतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

३) आहारात हळदीचा समावेश:

हळदीला ‘इम्यूनिटी बूस्टर’ म्हणतात. हळद ही बहुतेक प्रत्येक घरात खाण्याच्या पदार्थात वापरली जाते, परंतु आपण ते इतर मार्गांनी देखील वापरू शकता.  हळद असलेले दूध प्या, कारण रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी हे प्रभावी मानले जाते.

४) भरपूर पाणी प्या :

पाणी जीवन आहे, हे आपल्या सर्वांना ला माहित असते.  म्हणून भरपूर पाणी प्या आणि शरीर निरोगी व्हा.  तज्ज्ञ म्हणतात की, जे लोक नियमितपणे भरपूर पाणी पितात, ते नेहमीच निरोगी असतात आणि त्यांची प्रतिकारशक्ती देखील चांगली असते.

५) आहारात लसूणचा वापर :

लसूण हे व्हिटॅमिन सी, बी 6, सेलेनियम आणि मॅंगनीज सारख्या खनिजांने समृद्ध आहे. आणि हे सर्व व्हिटॅमिन आणि खनिज प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते.  म्हणून, आपण आपल्या आहारात नियमितपणे लसूणचा समावेश केला पाहिजे.
…..
(सूचना : वरिल आहार घटकांचा उपयोग आपल्या फॅमिली व तज्ज्ञ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच करावा.)