गुरूवार, जुलै 3, 2025
India Darpan Live
  • Home
  • मुख्य बातमी
  • महत्त्वाच्या बातम्या
  • संमिश्र वार्ता
  • स्थानिक बातम्या
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • भविष्य दर्पण
  • मनोरंजन
  • क्राईम डायरी
  • इतर
No Result
View All Result
  • Home
  • मुख्य बातमी
  • महत्त्वाच्या बातम्या
  • संमिश्र वार्ता
  • स्थानिक बातम्या
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • भविष्य दर्पण
  • मनोरंजन
  • क्राईम डायरी
  • इतर
No Result
View All Result
India Darpan Live
No Result
View All Result
  • Home
  • मुख्य बातमी
  • महत्त्वाच्या बातम्या
  • संमिश्र वार्ता
  • स्थानिक बातम्या
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • भविष्य दर्पण
  • मनोरंजन
  • क्राईम डायरी
  • इतर
ADVERTISEMENT

सतत बसून पाठ, कंबर दुखतेय? हे उपाय देतील आराम

by India Darpan
नोव्हेंबर 11, 2022 | 5:31 am
in राष्ट्रीय
0
back pain कंबरदुखी

 

इंडिया दर्पण ऑनलाईन डेस्क – कॉम्प्युटरसमोर सतत बसून काम करत असल्याने अलीकडे पाठ दुखी, कंबर दुखी, मानदुखीचे आजार बळावत आहेत. ‘वर्क फ्रॉम होम’ने तर अशा रुग्णांमध्ये अधिकच वाढ झाली. कॉम्प्युटरसमोर बसून हे त्रास होत असले तरी अनेकदा आपली बसण्याची पद्धतही चुकीची असल्याने आपल्याला या त्रासाला तोंड द्यावे लागते.

औषध घेऊन या मानदुखीवर तात्पुरता उपाय केला जातो. पण, हे दुखणे कायमस्वरूपी जात नाही. त्याचा त्रास सुरूच राहतो. अशावेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केंव्हाही चांगले. स्नायूंवर पडणारा ताण, सांधेदुखी, संधिवात अशा आजारांमुळेही मानदुखीचा त्रास होऊ शकतो. या मानदुखीपासून बचाव करण्यासाठी व्यायामाचे काही सोपे पर्याय सांगितले जातात.

याशिवाय कामाच्या दरम्यान थोडा वेळ विश्रांती, डेस्क, खुर्च्या यांची व्यवस्थित मांडणी आणि बैठक व्यवस्था योग्य असणे, हे देखील पाठदुखी, मानदुखी, कंबरदुखी टाळण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. एका अहवालानुसार, टेनिस बॉल घेऊन आपण मानेला वेगवेगळ्या प्रकारे मालिश करू शकतो. जिथे दुखणं जास्त आहे, तिथे त्या बॉलने थोडा दाब द्या. टेनिस बॉलमुळे स्नायूंचा कडकपणा दूर होतो.

धनुषमुद्रा
हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर पालथे झोपा. तुमचे गुडघे वाकवा. दोन्ही हातांनी पायाचे घोटे पकडा. श्वास घेऊन तुमची टाच आणि मांड्या जेवढं होईल तेवढं वर उचला. १० सेकंद या परिस्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा. श्वास सोडताना हळूहळू तुमचे शरीर जमिनीवर आणा. हे आसन स्नायू बळकट करण्यास मदत करते.

उंट मुद्रा
हे आसन मानदुखीसाठी अत्यंत प्रभावी आहे. जमिनीवर गुडघे टेकून आपले गुडघे आणि मांड्या जमिनीवर ठेवा. आपले तळवे ओटीपोटाच्या मागे ठेवा. आणि शरीर मागे खेचा. डोकेही मागे करा. ३० ते ६० सेकंद या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.

Continuous Sitting Back Pain Home Remedies

Follow India Darpan
ताज्या बातम्या आणि चर्चांसाठी आमच्या सोशल मीडियावर जोडा!
WhatsApp Channel
Join Now
Telegram Group
Join Now
YouTube Channel
Subscribe

Previous Post

‘तू चाल पुढं’ मालिकेतील अभिनेता आदित्य वैद्य म्हणाला….

Next Post

चितेगाव फाट्यावर वाहनाच्या धडकेत बिबट्या जखमी; शुध्दीवर येताच वनकर्मचा-यावर हल्ला

India Darpan

Next Post
प्रातिनिधिक फोटो

चितेगाव फाट्यावर वाहनाच्या धडकेत बिबट्या जखमी; शुध्दीवर येताच वनकर्मचा-यावर हल्ला

ताज्या बातम्या

Rahul Gandhi

३ महिन्यांत महाराष्ट्रात ७६७ शेतकऱ्यांची आत्महत्या, ही आकडेवारी नाही तर उद्ध्वस्त घरे…राहुल गांधी यांची पोस्ट

जुलै 3, 2025
IMG 20250703 WA0179 1

ब्रँडेड एक्सचेंज फेस्टिव्हल… जुने कपडे आणा, नवे ब्रँडेड कपडे न्या !

जुलै 3, 2025
Gu6RydgXEAE8ag e1751527545356

शिवसेना ठाकरे गटाच्या नाशिक महानगर प्रमुखपदी प्रथमेश गीते यांची नियुक्ती…सुनील बागुल यांची हकालपट्टी

जुलै 3, 2025
bjp11

नाशिकमध्ये ठाकरे गटाला पुन्हा मोठा धक्का….या पदाधिका-यांचा भाजपमध्ये प्रवेश

जुलै 3, 2025
Corruption Bribe Lach ACB

आठ हजाराची लाच घेणारे दोन वनपाल एसीबीच्या जाळ्यात

जुलै 3, 2025
cricket

महाराष्ट्र क्रिकेट असोसिएशनच्या विविध समित्यांवर नाशिक जिल्हा क्रिकेटचे सहा जण…

जुलै 3, 2025
ADVERTISEMENT
  • About Us
  • Contact us
  • Privacy Policy

© India Darpan Live. 112, Kharbanda Park, Near Dwarka, Dwarka, Nashik, Maharashtra 422011

No Result
View All Result
  • Home
  • मुख्य बातमी
  • महत्त्वाच्या बातम्या
  • संमिश्र वार्ता
  • स्थानिक बातम्या
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • भविष्य दर्पण
  • मनोरंजन
  • क्राईम डायरी
  • इतर

© India Darpan Live. 112, Kharbanda Park, Near Dwarka, Dwarka, Nashik, Maharashtra 422011