ही योगासने नक्की करा! थकवा होईल दूर आणि वाढेल दृष्टीही

मुकुंद बाविस्कर, इंडिया दर्पण वृत्तसेवा
जग खूप सुंदर आहे आणि हे सौंदर्य फक्त डोळ्यांनी पाहता येते. मानवी जीवनात प्रत्येक अवयवाला महत्त्वाचे स्थान आहे. त्यातच डोळा हा अवयव अधिक महत्त्वाचा समजला जातो, कारण त्यामुळेच आपण हे सर्व जग पाहू शकतो . परंतु ज्यांना जन्मतःच डोळे नाहीत किंवा अपघातामुळे डोळे गेले, अशा व्यक्तींसाठी हे जग कसे असेल याची कल्पनाच करता येत नाही. तसेच डोळे शरीराच्या सर्वात संवेदनशील भागांपैकी एक आहेत. त्यांची नियमित काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. वाढत्या वयाबरोबर दृष्टी कमी होणे ही एक सामान्य समस्या आहे. डोळ्याभोवतीचे स्नायू घट्ट असतील तर ते निरोगी डोळ्यांचे लक्षण आहे.

आपल्या छोट्या छोट्या चुका डोळ्यांना दिसत नाही कारण डोळे आजारांना बळी पडतात. या चुकांपैकी पहिला क्रमांक म्हणजे स्क्रीन टाइम हा गेल्या अडीच वर्षांत अनेक पटींनी वाढला आहे. लहान मुले असोत की वडीलधारी मंडळी, कधी करमणुकीच्या निमित्ताने तर कधी फोन, टीव्ही, लॅपटॉपवर तासनतास मग्न असतात.

वास्तविक, डोळ्यांच्या सभोवतालच्या स्नायूंचा घट्टपणा किंवा लवचिकता डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करते. डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी डोळ्यांचे नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. योगगुरू स्वामी रामदेव यांच्या मते, योगासने दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करून डोळ्यांशी संबंधित सर्व प्रकारच्या समस्या दूर केल्या जाऊ शकतात, तर दृष्टीही वाढवता येते. अशाच काही योगासनांविषयी- जाणून घेऊ या…

शवासन
डोळ्यांसाठी हे सर्वात योग्य आसन आहे, ज्यानंतर डोळ्यांना केवळ आराम मिळत नाही तर त्यांचा प्रकाशही वाढतो. शवासनासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपावे. शरीर पूर्णपणे जमिनीवर स्थिर करा आणि मन पूर्णपणे आरामदायक आणि शांत करा. त्यामुळे शरीराचा थकवाही दूर होतो.

सर्वांगासन
हे आसन प्रत्येक अंगासाठी योग्य आहे. हे आसन केल्याने डोळ्यांची दृष्टी वाढते आणि राग व चिडचिडेपणा पासूनही आराम मिळतो. यासाठी सर्वप्रथम शवासनाच्या अवस्थेत झोपावे. दोन्ही हात मांड्यांजवळ ठेवून पाय आणि पाठ खांद्यापर्यंत वर करा. हे करत असताना, तुमची हनुवटी छातीला स्पर्श केली पाहिजे. काही काळ या अवस्थेत राहिल्यानंतर हळूहळू शवासनाच्या अवस्थेत परत या.

चक्रासन
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आणि प्रकाश वाढवण्यासाठी चक्रासन योगाचा नियमित सराव खूप फायदेशीर ठरू शकतो. डोळ्यांशी संबंधित सर्व प्रकारच्या समस्या कमी करण्यासोबतच मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी हा एक उत्तम योगासन ठरू शकते.