नवी दिल्ली – लठ्ठपणा किंवा वजन वाढण्याची भीती ही आजच्या व्यस्त जीवनशैली आणि धावपळीच्या जीवनात एक गंभीर समस्या बनली आहे. जगभरात कोट्यवधी लोकांना त्याचा त्रास होत आहे. भारतातही लाखो लोक वजन वाढण्याच्या समस्येने ग्रस्त आहेत.
वजन वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात उच्च कॅलरी फूड, जंक फूडचे सेवन, शारीरिकरित्या सक्रिय नसणे इ. बहुतेक लोक हिवाळ्यात शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसतात, त्यामुळे त्यांचे वजन वाढू शकते. म्हणूनच, हिवाळ्यात अशा गोष्टींचे सेवन करणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे वजन वाढणार नाही, परंतु कमी करण्यास मदत होईल आणि त्याच वेळी पोटाची चरबी कमी होईल.
आता त्याबद्दल जाणून घेऊ या…
१ ) गाजर खा : गाजरात फारच कमी कॅलरी असतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त गाजरही फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि ते सेवन केल्यावर आपल्याला तासन्तास भूक लागत नाही, ज्यामुळे आपण अन्न कमी खातो, यामुळे वजन कमी करणे सोपे होते. तुम्ही गाजराचा रसही पिऊ शकतबीट देखील फायदेशीर आहे.
२ ) बीटचा रस : आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असल्यास बीटरुट किंवा बीटचा रस आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो. वास्तविक, बीटच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, नायट्रेट्स, बीटॅनिन सारखे पोषक घटक असतात ज्यामुळे आपल्या पोटाची चरबी कमी होते. आपण बीटरूट कच्चे, उकडलेले किंवा भाजलेले देखील खाऊ शकता.
३) मेथीचे सेवन : मेथीमध्ये फायबर असते. जर तुम्ही एकदा मेथीचे सेवन केले असेल तर तुम्हाला तासन्तास भूक लागत नाही. खरं तर, ते पोट भरते. अशा प्रकारे आपण वजन कमी करण्यास मदत मिळवू शकता.
४) दालचिनीचे सेवन: मसाला पदार्थ म्हणजे दालचिनी देखील फायदेशीर आहे, जर आपल्याला आपले वजन कमी करायचे असेल आणि पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर नियमितपणे दालचिनी घ्या. खरंच, ती भूक कमी करते आणि चयापचय वाढवते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते.
(टीपः आहार व आरोग्याबाबतचा हा सल्ला आपल्याला केवळ सामान्य माहिती प्रदान करण्यासाठी दिला जात आहे. काहीही घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.)
